Pensamentos que te ajudam em uma crise de ansiedade

Ás vezes, quando estamos vivenciando uma crise de ansiedade, os nossos pensamentos passam a se distanciar da realidade e a nossa percepção dos fatos se tornam maiores do que realmente são. Quando isso acontece, podemos também usar os nossos pensamentos ao nosso favor, trabalhando eles de forma a nos auxiliar nesse momento.

1. Busque controlar a sua respiração, inspire lentamente por 4 segundos, segure o ar por 7 segundos e expire lentamente por 8 segundos. Essa técnica te auxilia a desacelerar os seus batimentos cardíacos.

2. Você também pode aprender a controlar a sua ansiedade e emoções no momento de uma crise. Quanto menor essa ansiedade estiver nos seus pensamentos, mais controle você pode ter sobre ela.

3. Você já passou por isso e ficou tudo bem, vai ficar tudo bem novamente.

Quando essas crises de ansiedade permanecerem e for muito difícil controlá-las, busque um Psicólogo para te auxiliar nesse processo.

Jamille Andrade Ribeiro

Psicóloga Clínica

CRP: 11/15575